Fitness sporu yapan kişilerde vücut tarafından çeşitli hormonlar salgılanarak kişinin daha mutlu daha dinç olması sağlanır. Sporu yapan kişilerin metabolizma faaliyetleri normal bir insanınkine oranla fazlalaşır, vücudundaki yağ oranı düşer ve kişi fit bir görünüme sahip olur. Kalp ve damar sistemini güçlendirerek, kalp hastalıklarına engel olur. Ayrıca kalp krizi ve kansere karşı vücudu korur.